Os 5 tipos de dietas que existem!!

Os tipos de 5 dietas que existem!!

Você também tem dificuldades de manter uma dieta que você começou? Se sim 

hoje você conhecerá dietas diferentes para emagrecer com a coisas mais 

importante a felicidade!!!

Dieta número !: DIETA DO JEJUM INTERMITENTE

Sendo a mais conhecida de várias dietas do jejum a 5 por 2. na dieta você poderá 

comer o'que você deseja durante 5 dias da semana e nos outros 2 dias se 

restringem à calorias a 25% de sua ingestão normal, ou seja, a cerca de 500 kcal 

paraas mulheres ou 600 kcal para os homens.

esta dieta é mais indicada para aqueles que não conseguem manter a dieta por um 

longo período de tempo, pois ela dar 5 dias de “folga” da dieta, para que se entre 

com vontade nos 2 dias. 

dieta número 2: DIETA COM BAIXO TEOR DE GORDURA

qualquer dieta se aconselha a diminuição dos ingestão total de gordura isso 

excluindo os alimentos fritos e outros tipos de carne, molhos e laticínios. nessa dieta 

se é indicado a ingestão de alimentos com baixo teor de gordura e ingerir mais 

carboidratos 

esse tipo de dieta costuma dar muito certo ainda mais se mantido a alimentação 

após o término da dieta.

dieta nùmero 3: DIETA COM ALTO TEOR DE FIBRAS

essa dieta se recomenda a alta ingestão de fibras sendo de frutas, vegetais, cereais, 

nozes e alimentos integrais. o seu objetivo é diminuir de forma gradual os alimentos 

calóricos levando a perda de peso. Mas fiquem atentos pois é importante um 

equilíbrio alimentar então siga uma dieta que de seu corpo os nutrientes que ele 

precisa.

esse tipo de dieta são ótimas pois sua alimentação pois dão uma sensação de 

estômago cheio!!

dieta número 4: DIETA DO BAIXO IG

O índice glicêmico (IG) são dietas medidas de quão rápido os alimentos são 

convertidos em glicose no sangue pelo sistema digestivo. Todo alimento tem sua 

medida em (IG) sendo o mais alto o 100, os alimentos com mais altos (IG) como 

pão branco, alimentos à base de açúcar e alimentos processados pode levar a 

vários problemas incluindo o ganho de peso.

alimentos com baixo (IG) são alimentos que reduzem a  digestão dando a sensação 

de sentir saciado por mais tempo.

dieta número 5: DIETA VEGETARIANA

Esta dieta exclui carne e produtos de origem animal. Já a dieta vegana também 

exclui todos os subprodutos animais, como leite e derivados do leite, ovos e até mel. 

Para perder peso, com essa dieta as calorias são reduzidas porém tendo que obter  

fonte de ferro, vitamina B12 e zinco. Esses nutrientes devem ser repostos por outros 

alimentos.

esse tipo de dieta constituídas mais de frutas e legumes tem baixo teor de calórico,  

mas também é importante controlar a gordura para uma ingestão total mais baixa de 

calorias.

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